Как формулировать эффективное Намерение для медитаций?

 

Наиболее важнейшей частью практики (в Йога Нидре / медитациях / прочих практиках) является санкальпа, решительное утверждение, которое вы составляете для себя во время каждого занятия.

Намерение (Санкальпа) можно сравнить с персональной мантрой, которую вы проговариваете в начале практики, в середине и в конце. Сформулированная вначале практики эта аффирмация обладает большой силой. Она создает частоту энергетических вибраций, которые активизируются и производят частоты, которые изменяют пространство для осуществления Намерения.

 

"Санкальпа" - санскритское слово, которое переводится, как "решение" или "решимость", то есть определенные намерения, выраженные в краткой форме.

Это очень важная стадия, когда акцентируется личность и тем самым направляется в нужное русло. Если вы знаете, чего хотите достичь в жизни, санкальпа может стать творцом вашей судьбы.

 

Эффективное и правильное Намерение  прежде всего строится на понимание того, что нас не устраивает в жизни и что мы хотели бы изменить. При ее формулировании вы осознанно решаете, в каком направлении должна двигаться ваша жизнь, вместо того, чтобы отдавать ее под власть подсознательных импульсов.

Это инструмент, позволяющий забрать энергию и внимание от «автопилота жизни» и направить ее туда, куда вы хотите двигаться, где хотите быть, что хотите получить.

Большинство людей плывут по течению подобно кораблям без руля, парусов и якоря. Они порой не знают, куда их влечет судьба, потому что их подталкивают Другие.

Это формула того, кем вы хотите стать или что совершить в жизни.

Санкальпа может совершенно обновить вашу жизнь, искоренить вредные привычки, привить благородные склонности, изменить вкусы и склонности и многое другое.
Таким образом, санкальпа является весьма эффективным инструментом в руках человека, который знает, как с ней обращаться.

 

Если вы работаете с Намерением в Йога-Нидре - это очень эффективная техника, так как она помогает прорабатывать свои установки на очень глубинном уровне, мягко затрагивая  подсознание.

 

 Существует два типа Намерения – первичное и вторичное.

 

Первичное – это обобщенная аффирмация, которая обращается в целом к вашему «Я». Примером такого Намерения могут быть следующие фразы:

«Я  есть Божественное воплощение»

«Я чиста и светла Духом»

 

Вторичное Намерение – это конкретная аффирмация для работы с какой-то вашей частью или достижение какой-то цели (материальная или нематериальная). Обычно оно затрагивает привычки, свое мироощущение, а также внешние факторы.

Например:

«Я нахожусь в мире с собой и принимаю себя такой, какая я есть»

«Я позволяю себе свободно выражать свои мысли и чувства и выстраивать границы»

 

Как создавать эффективное Намерение?

Для того, чтобы правильно его сформулировать, можно использовать следующий чек-лист.

 

1. Ваше Намерение отзывается внутри вас.

2. Намерение сформулировано в настоящем времени. Будто вы испытываете это прямо сейчас.

3. Намерение позитивно. Эта формулировка  должна помогать ощущать внутри себя положительное воздействие.

Избегайте использовать отрицательные частицы «не, нет»

4. Намерение сформулировано кратко и лаконично

5. Намерение личностно и относится именно к вам

6. Формулировку этого Намерения вы можете также представить ярким образом / символом / одним словом / словосочетанием.

 

 Для чего нужно создавать Намерение?

Использование Намерения во время занятий позволят создать новые наклонности, которые со свременем начнут расти и развиваться. Они помогут стать тем человеком, которым вы хотите стать, а не человеком, которого формирует его прошлое и установки социума.

 

Что делать, если вы начали практику Йога-Нидры с одним Намерением, а в конце вам захотелось переформулировать?

Если такое произошло, то отдайте предпочтение второй формулировке, которая появилась в течение практики. Возникшая новая формулировка возникла из казуального тела и больше отвечает вашим глубинным запросам. Оставайтесь с той формулировкой, которая вам кажется наиболее верной.

 

Держите в уме свое Намерение и используйте его в повседневной жизни, периодически вспоминая о нем в течении дня. Для этого вы можете использовать саму аффирмацию, или же применять укороченный вариант в виде одного слова или визуального образа.

Помните – одна практика – одно Намерение.

В классической Йога-Нидре рекомендуется не менять формулировку, пока оно не исполнится.

 

Примеры Намерений

Я свободна и чиста от всего, что произошло в прошлом со мной

Я сама выбираю, как реагировать на жизненные события

Я свет, оставивший груз прошлого. Я свободна.

Жизнь выявляет мою внутреннюю силу

У меня в  жизни есть все необходимое для разрешения моей ситуации.

Я нахожусь в мире с собой – таким, какой я есть.

Я доверяю своей способности ясно видеть ситуацию и делать самый удачный для себя выбор.

Я люблю свое тело и питаю его.

Я позволяю себе быть тем, кто я есть.

Я – Исцеляющее присутствие

Я здесь, чтобы давать силы другим

Я здесь, чтобы любить, принимать себя и других.

Я здесь, чтобы полным образом выразить себя.

 

 И в завершении  я хотела бы предложить  вам выполнить небольшое задание

  1. Подумайте о том, в каком ключе вы хотите начать свою практику? От чего вы хотели бы избавиться в своей жизни? Или наоборот, привнести?

  2. Сформулируйте Намерение на практику, проведя ее через шпаргалку. Намерение должно быть одно.

  3. Сократите свое Намерение до одного слова или словосочетания

  4. Дополните свое Намерение визуальным образом.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload

Поиск по тегам