50 положительных влияний Йога-Нидры, доказанных наукой


В своей прошлой статье я уже делала небольшой обзор о практике Йога-Нидры ( Йога Сна). Но на мой взгляд она не полно раскрывает все то положительное влияние, которое оказывает на организм.

Поэтому я решила провести более глубокие поиски, а также найти научные исследования.

Вот лишь небольшой список мест, где проводились эти исследования:

- Институт Амрит-йоги (г Солт-Спрингс, штат Флорида, США)

- Билефельдский университет (Германия)

- Центр по изучению военных травм и болезней (США) - Исследовательский центр аддитивного поведения при Вашингтонском Университете (США)

- Гарвардский университет (исследования Сары Лазар)

- Больница Чаринг-Кросс (г. Лондон)

- Институт Кеннеди (г. Коменгаген, Треэльс Кьер)

- Онкологический центр (г. Вирджиния, штат Аризона)

- Министерство Обороны США (Ричард Миллер)

- Университет Тель-Авива (Израиль)

- Нейропсихологический институт Лэнгли Портера (Калифорния, США)

- ....

и т.д.

Впечатляющий список, не правда ли?

Найденную информацию я собрала в один список, который условно можно разделить на три части.

1 часть - воздействие Йога-Нидры на физическое здоровье человека

2 часть - воздействие на ментальное состояние и деятельность ума

3 часть - энерго-информационное развитие человека.

Воздействие Йога-Нидры на физическое здоровье человека

1. Укрепляет иммунитет

2. Снижает давление

3. Облегчает хронические боли

4. Помогает регулировать уровень глюкозы

5. Снижает уровень усталости и увеличивает эффективность

6. Помогает восстановить здоровые циклы сна и бодроствования

7. Помогает компенсировать пропущенные часы сна, позволяя телу восстановится за время практики

8. Запускает процессы омоложения через глубокое расслабление

9. Значительно снижает уровень сывороточного холестерина у пациентов с болезнью сердца

10. При условиях регулярной практики способствует снижению кровяного давления.

11. Уменьшает частоту возникновения приступов стенокардии

12. Восстанавливает химический баланс тела и возвращает организм в состояние биологического равновесия

13. Помогает вернуть глубокий и здоровый сон

14. Помогает при кратоксрочной и долгосрочной бессоннице

15. Активизирует защитные силы организма

Воздействие на ментальное состояние и деятельность ума

1. Увеличивает альфа-активность мозга, что важно для полноценного расслабления и сна

2. Йога-Нидра снижает стресс, облегчает тревожные и депрессивные состояния

3. Уменьшает враждебность и корректирует дыхательные паттерны

4. Освобождает от базовых проблем, заставляющих нас цепляться за одни и те же тревоги и страхи

5. Перестраивает отношения с мыслями-триггерами, перенаправляя их в другое русло, лишая тем самым их силы влияния на наше сознание и действия

6. Формирует более широкий взгляд на вещи

7. Снижает симптомы постравматических расстройств

8. Помогает избавляться от тревожных мыслей

9. Предотвращает тенденции эмоциональных и ментальных перепадов в условиях стресса

10. Позволяет разобрать и отпустить незавершенные, полноценно не прожитые эмоции и опыт. Те, которые были получены, но не были отпущены

11. Значительно снижает тенденции возвращения к негативным паттернам мышления и эмоционального поведения, связанных с саботированием собственных начинаний

12. Помогает растождествлению от негативных мыслей

13. Облегчает чувство вины

14. Помогает дистанцироваться от вредных привычек

15. Помогает лучшей концентрации

16. Приводит мозг и тело в такое состояние, из которого легче всего начать обращать внимание на собственные мысли и эмоции, делая это отстранено

17. Изменяет отношение к собственным мыслям

18. Во время практики оба полушария головного мозга начинают функционировать как единое целое

Энерго-информационное развитие человека.

1. Положительно влияет на общее ощущения благополучия 2. Повышает уровень осознанности

3. Учит видеть и испытывать целостность вне зависимости от своих достижений 4. Это мощный инструмент для "переписывания" глубинных убеждений 5. Помогает осознать целостность вашего "Я" 6. Снижает уровень эмоциональной реактивности 7. Поддерживает и восстанавливает равновесие симпатической и парасимпатической нервной системы 8. При помощи этой техники вы получаете доступ к глубинным уровням своего "Я" 9. Энергетические каналы приходят в состояние естественного энергетического равновесия. 10. Бережно избавляет от энергетических блоков в теле 11. Это энергетический душ для тела, который смывает всю токсичную энергию 12. Мы учимся видеть свои мысли, эмоции и реакции, проходящие через осознанность, а не нырять в них, теряя энергию. Это укрепляет казуальное энергетическое тело и помогает отличать нас настоящих от навязанных нам программ из вне. 13. Восстановление способности быть собой 14. Помогает расширять точки зрения, получать через практику доступ к иным, альтернативным решениям и способам поведения 15. Чем больше вы занимаетесь Йога-Нидрой, тем более качественную связь вы устанавливаете со своим телом. Учитесь его слушать и слышать.

16. Во время практики тело и ум бережно очищаются от всего "наносного"

Конечно, это воздействие можно ожидать лишь при условии регулярной практики.

Считается, что уже после 17 сессий Йога-Нидры по 30 минут в теле происходят положительные качественные изменения.

Но даже одно занятие в неделю приносит ощутимые результаты - расслабление, наполнение силами, избавление от накопившейся усталости.

Если и вы хотите попробовать - добро пожаловать на живые и онлайн встречи.

Пишите мне, и мы обязательно обсудим все интересующие вас вопросы!

Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square