Медитация «Золотой отрок созерцает лотос»

 

Эта медитация относится к практике статического цигуна и ее можно выполнять где угодно и когда угодно. Главное – расслабление.

Энергетическая работа в этой технике основывается на принципе соединения тела человека с энергией Неба и Земли. В медитацию включена практика дыхания, визуализация и работа с внутренней энергией посредством тела.

 

Во время занятия отдыхает мозг, упорядочивается работа центральной нервной системы, нормализуется деятельность вегетативной нервной системы, системы внутренней секреции, улучшается обмен веществ, возрастает сопротивляемость организма, уравновешивает энергии «Инь» и «Ян» в теле.

Открываются энергетические каналы, увеличивается количество изначальной «Ци».

 

Ориентация в пространстве

Дополнительно для усиления работы можно использовать ориентацию в пространстве.

 

Если хотите усилить энергию «Ян» в теле – следует обратиться лицом к Юго-востоку.

Если вы хотите укрепить почки – надо повернуться на Север.

Если хотите укрепить печень – ваша сторона Восток.

Если хотите поработать с легкими – повернитесь лицом на Запад.

Для оздоровления сердца – обратитесь лицом на Юг.

В других случаях поворачивайтесь на Восток в первой половине дня и на Запад во второй половине.

 

Визуализация

 

Во время практики следует представлять себе лучи Солнца, убивающие болезнетворные микробы, дающие жизнь всему живому, усиливающие энергию «Ян» в организме, помогающие бороться с холодом «Инь», с различными рода застоями энергии в теле.

Представляя в своем сознании энергию Солнца и Луны можно ее аккумулировать в теле посредством визуализации.

 

Представляя чистую воду пруда, в котором растут лотосы, белый туман, который окутывает их на заре, капли росы, сверкающие на его лепестках – этим вы словно погружаетесь в стихию «Инь». Умиротворяете свое сердце, становитесь более спокойной.

 

Представляя ребенка (отрок) в этой практике, стремясь видеть мир его глазами мы можем успокоить свои мысли и чувства, ощутить радость и наполненность изначальной энергией «Ци».

Представляя цветок лотоса - старайтесь увидеть его цвет, блеск лепестков, сверкание росы.

 

Если в процессе работы перед глазами появляются различные цвета – это связано с энергией, идущей от ваших внутренних органов. Пусть это не пугает и не удивляет вас. Просто стремитесь постоянно сохранять спокойствие и следить за дыханием – чтобы оно было ровное и мягкое.

Также в процессе занятия могут возникнуть иногда неприятные ощущения на уровне физического тела или даже боль. Их называют «ощущениями ци», они являются реакцией на движение энергией по каналам.

Пусть энергия движется естественно и не следует ее контролировать. Через несколько дней занятий неприятные ощущения пройдут сама собой.

 

 

Основные рекомендации для практики.

 

1. Расслабьтесь и успокойтесь. В этом вам поможет концентрация на дыхании – ровные вдохи и выдохи через нос.

 

2. Медитацию можно выполнять сидя на стуле или в простой позе. Если вы решили работать на стуле, то сядьте ближе к краю, так чтобы промежность находилась не на сиденье.

Ноги расставьте на ширину плеч, стопы находятся на полу. Колени согнуты под углом 90 градусов, голени параллельно друг другу.

Подбородок наклоните вниз так, чтобы макушка была направлена к небу.

Слегка округлите плечи и опустите локти, вберите грудь вовнутрь и округлите спину. Втяните живот.

Расслабьте область подмышек и запястья.

Расположите руки перед грудью, соедините основания ладоней, а пальцы направьте вверх. Соедините большие пальцы и мизинцы, как бы держа цветок лотоса.

Прикройте глаза.

 

Медитация

1 часть. Работа с образами

Алая заря освещает лотос, ярко блестят кали росы. На верхушке сосны танцует журавль. Ребенок созерцает лотос.

По голубому небу плывут белые облака, волны уходят вдаль и сливаются с небом. Вода и небо одного цвета, стелется белесый туман, взору открываются бескрайние дали.

 

Представьте себе чистую воду, зеленые листья лотосов. На каждом цветке сверкает капля росы, все наполнено жизнью. Невинный ребенок созерцает лотос. У него нежная кожа, как мякоть корня лотоса. Розовое личико, как лепестки цветка. Он садится в самый красивый цветок.

Его лицо похоже на вше, каким вы помните себя в детстве.

Представьте себе, что вы сами сидите в лотосе, солнце только-только поднимается из-за горизонта, вода освещается его золотыми лучами. Цветок лотоса начинает медленно раскрываться…

 

2 часть. Работа с Лотосом

Представляя, что цветок лотоса раскрывается, легко и свободно разведите руки в стороны.

При разведении рук сделайте вдох. Визуализируйте, как энергия утра, энергия восходящего на востоке солнца, алой зари, трав, деревьев, гор и потоков струится внутри вашего тела. Дополнительно можете представлять, что капли росы попадают вам на глаза.

 

На выдохе представляйте, как плохое настроение, негативные мысли и болезни покидает тело

Когда лотос закрывается – плавно соедините ладони и сложите из в виде цветка лотоса. Соединяя кисти, вы «закрываете» чистую энергию «ци» в своем теле.

 

Движения руками выполняйте без усилий, дыхание ровное, свободное. Сделайте 49 вдохов и выдохов.

 

Ваши кисти сложены в мудру Лотоса. Дыхание ровное, мягкое, неслышное и спокойное. Поищите внутри тела ощущение тепла. 

 

2 часть. Работа с потоком энергии Ци

Направьте свое внимание в область промежности (точка "Хуэй-Инь") и представляем, как энергия из этой зоны поднимается вверх, проходит через пупок (точка "Шэнь-Цюэ"), поднимается еще выше в область между сосков (точка "Шань-Чжун"). Затем опускается в зону между почек (точка "Мин-Мэн") и потом опять уходить в зону промежности.

 

3 часть. Работа с образами

Солнце медленно поднимается над горизонтом, лучи его отражаются в хрустальной капельке росв на лепестках лотоса.

Представьте, что роса омывает ваше тело с макушки до кончиков пальцев ног.

Ребенок чист и бел, вокруг него клубится туман и постепенно ребенок как бы сливается с сиянием цветка.

Цветок лотоса мягко открывается и закрывается, испускает тонкий аромат.  Этот аромат вливается в ваше тело, ваше тело становится прозрачным, вы поднимаетесь все выше и выше.

Кругом мир, спокойствие и тишина.

 

4 часть. Работа с нектаром

Достигнув полного покоя, представьте, как энергия поднимается и живота вверх.

Капли росы превращаются в золотой нектар.

Возьмите этот нектар в рот и сделайте три глотка, представляя, что роса опустилась в живот.

 

5 часть. Завершение

Медленно опустите руки к животу, положив ладони друг на друга и направив внутренней стороной к животу..

Представляйте, как цветок лотоса постепенно закрывается, и его свет собирается у вас в животе.

На мгновение сконцентрируйтесь на этом свете энергии внутри живота.

Сделайте медленный вдох и выдох и закончите медитацию.

 

 Журнал "Цигун и спорт", 1991, №7

  1.  

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload

Поиск по тегам