Медитация в смартфоне


Век «цифры» превратил обычный «сотик» в смартфон, который стал полноценным помощником, компьютером и инструментом для бизнеса.

Но помимо развлекательной и деловой функции, привычный спутник современного человека может быть еще проводником в медитативные практики.

Да-да, не смейтесь! Теперь можно медитировать, «не выходя» из телефона.

Например, у меня установлено простенькое приложение на подсчет времени. Я использую его как таймер. Он начинается и заканчивается звуком поющих чаш, причем очень с качественным звучанием.

Но есть и более продвинутые варианты, когда вы можете делать практики, наращивая их сложность и длительность.

Я приготовила для вас подборку наиболее популярных приложений для iPhone и Android .

Давайте начнем медитативный разбор!

1. HEADSPACE .

Автор приложения – известный Энди Паддикомб, который написал книгу «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок». Про него я уже говорила как-то в своих видео.

Это приложение с короткими роликами, рассказывающими о медитации. Стартовый пакет включает в себя 10 уроков по 10 минут, которые помогут понять, как медитировать. Вы можете общаться с другими участниками, выбирать медитации под разный запрос. Из минусов – английский язык. Самое популярное приложение, более 10 миллионов скачек.

2. INSIGHT TIMER

Самая большая бесплатная коллекция медитаций разной направленности на нескольких языках — всего более восьми тысяч. В приложении более 1000 музыкальных композиций, таймер. А также возможность общаться с другими практикующими.

3. ZENIFY — МЕДИТАЦИЯ И ИНТУИЦИЯ.

Помогает переключиться на режим осознанности с помощью различных упражнений и техник. Также удобная штука – на телефон периодически приходят напоминания, чтобы оставаться осознанными весь день (Кто проходил мой марафон медитаций наверное помнят эти немного странные упражнения?). Приложение разбито на 10 уровней. Первый уровень – бесплатный, остальные за деньги.

4. МУЗЫКА ДЛЯ МЕДИТАЦИЙ

Простое и понятное приложение. Вы выбираете музыку, выставляете таймер и «вуа-ля!» Можете начинать свою практику под музыку.

5. STOP, BREATHE, THINK

Мудрое и заботливое приложение с медитациями для разных ситуаций. Подходит для новичков.

Вы можете выбирать уровень своего настроения и свою эмоцию и приложение подберет вам сессию адаптированную под вас. Неплохо правда?

6. SANVELLO

Приложение для снятия стресса беспокойства и депрессии. Приложение разработано на основе рекомендаций психологов. В приложении есть статистика для отслеживания результатов, чат для общения. Что еще интересно – в качестве бонуса добавлен ряд маркеров по которым вы сможете отслеживать уровень своего сна, общение, и множество других факторов, влияющих на экологию вашей жизни.

Нажимайте на «сердечко» делитесь с друзьями и пишите комментарии!

Всем хороших практик и до встречи!

Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square