Марафон медитаций "Антистресс". Урок 3


Друзья, приветствую вас в третьем дне марафона медитаций "Антистресс". Те, кто пропустили первые два урока, вы можете найти их здесь и здесь.

А сегодня у нас новая тема - "Импульсы тела".

Отношение, С КОТОРЫМ мы что-то делаем иногда также важно, как то, ЧТО мы делаем.

Задумайтесь на секунду об этой фразе. Есть ли в вашем списке дел что-то, что вы не хотите делать?

Хотя мы понимаем, что надо, мы его откладываем и откладываем, но при этом думаем о нем, тратя на это свою энергию. Или же не решаемся приступить к какому-то заданию, и вот, уже наступил вечер, и этот пункт плавно перекочевал в новый день…

Если мы подходим к какому-то делу, которое надо нам сделать, критически или негативно, если слишком долго думаем над чем-то или делаем что-то «нехотя» - активируется система избегания. Она сужает наше поле зрения, и мы превращаемся более тревожных, менее гибких и менее творческих людей.

Однако если делать все то же самое, но с открытым и позитивным настроем - наша жизнь может стать богаче, теплее, гибче, появляется шанс по максимуму проявить свои творческие способности.

Тоже самое происходит, когда мы через чур много сил отдаем работе на протяжении долгого времени, попадая в собственную ловушку перфекционизма и ответственности. Это забирает у нас много сил и энергии и вот, мы уже не решаемся окунуться «с головой» в новый проект, потому что по-нашему мнению, еще первый не идеален. Не хотим бросить книгу, потому что «нужно дочитать»…

Вы можете продолжить список сами, где мы сами себе создаем рамки, которые нас держат и не пускают на волю.

Сегодня я предлагаю вам особенную медитацию. Мы не только будем дышать и расслабляться, но и поработаем с нашими желаниями. Эта медитация называется "Йога-Нидра"

Подробнее о ней вы можете почитать здесь

А чтобы сделать практику, вам нужно перейти на эту страницу.

Там же вы можете скачать медитацию себе в подарок, прямо в телефон, если хотите медитировать в любом месте и в любое время.

И также, сегодняшний урок я хотела дополнить техникой, которая называется «Список благодарностей».

Это очень простой, но замечательный способ, который позволяет нам замечать радости жизни. А также в этой технике мы можем научится по другом усмотреть на себя, ведь мы такие классные.

Суть в том, что мы вспоминаем 10 вещей, за которые благодарны и пересчитывать их по пальцам. Важно именно 10 – столько, сколько пальцев у нас на руках.

Первый – практика благодарностей утром - за что вы благодарите окружающий мир и людей. Даже за самые незначительные моменты.

А второй способ, когда вы вечером благодарите себя за то, что сделали вы. Для себя, для мира, для других людей.

Попробовав несколько раз, вы с удивлением отметите, что в нашей жизни есть огромное количество вещей, за что можно сказать «Спасибо».

Будьте предельно мягким и внимательным к себе. Благодарите себя и старайтесь сделать практику медитаций регулярным занятием. И вы заметите, насколько может поменяться ваша жизнь и отношение к ней.

Хотите медитировать со мной "за ручку"? Подписывайтесь на мой блог в Инстаграм. Тогда вы точно не пропустите старт нового Марафона медитаций. Особо приятно то, что он абсолютно бесплатен и с подарками!

До встречи и хорошей вам энергии!

Посмотреть другие уроки

1 Урок

2 Урок

Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square