Марафон медитаций "Антистресс". Урок 2


Добро пожаловать во второй урок из Марафона Медитаций "Антистресс", который я проводила в своем аккаунте в Инстаграм.

На первом уроке мы познакомились с базовой медитацией, на которую можно "накладывать" дополнительные элементы для более глубокой проработки - запросов, задач концентраций.

Наш второй урок посвящен нашему телу и мыслям

Мы столько времени проводим «в своей голове», что практически забываем о том, что у нас есть еще и тело. Невероятно, сколько времени мы тратим на то, чтобы планировать, вспоминать, анализировать, рассуждать. В этих занятиях нет ничего плохого, но они довольно легко могут подорвать наше физическое и эмоциональное здоровье. Мы забываем о своем теле и о его влиянии на наши мысли, чувства и поведение и не замечаем его.

Эта привычка игнорировать собственное тело может усугубляться тем, что мы не слишком себе нравимся: мы не настолько стройные или привлекательные, как нам хотелось бы. Или же наше тело работает не так, как прежде. Поэтому мы можем иногда игнорировать свое тело или плохо с ним обращаться.

Может, мы и не будем относиться к нему как к врагу, но можем перестать заботиться о нем как о друге. Из-за этого наше собственное тело может стать чужим, и в результате мы перестанем различать сигналы, которые оно нам посылает, нанося тем самым себе больший вред, чем можно представить. Сегодня на эфире мы будем восстанавливать контакт со своим телом, будем учиться слушать его и стараться воссоединиться с ним через наши мысли и ощущения.

Для того, чтобы подготовиться лучше к практике, рекомендую вам почитать две статьи на моем сайте.

«Медитация вместо кофе. Простые техники восстановления энергии»

И «Анатомия медитации» - там про теорию, позы, дыхание.

Желаю вам приятного чтения и практики!

А в качестве дополнительного задания этого урока, я предлагаю вам необычную прогулку.

Вы знаете, что ходить пешком – чрезвычайно полезно. Для здоровья, фигуры и нервов.

Сегодня я предлагаю вам попробовать необычную технику, которая корнями уходит в древние даосские техники.

Сегодня, когда вы отправитесь куда-то пешком, постарайтесь задействовать все органы чувств.

Цель практики – концентрация.

Ощущайте, как вам стопы соприкасаются с землей, как двигаются мышцы, суставы.

Какие звуки вы слышите, какие запахи ощущаете.

Какая зеленая трава, листья и где вы заметите цветы.

Ищите слухом пение птиц.

Почувствуйте ветерок на коже, солнечные лучи или капли дождя.

Это чудесная практика, которая дарит порой неожиданные сюрпризы.

Однажды я так нашла 1000 рублей)) Давайте сегодня попробуем все вместе?

Буду рада вашим комментариям и сообщениям. Я все читаю!

Добавляйтесь ко мне на страничку в Facebook, подписывайтесь на мой блог в Инстаграм. Давайте дружить и общаться!

Для тех, кто пропустил первый урок, его можно найти здесь

1 Урок.

Двигаться дальше - 3 Урок

Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square