«Красная Роза». Дыхательный комплекс для женщин.


Один из способов женской дыхательной гимнастики является «Красная Роза». Он основан на маточном дыхании, который налаживает связь с нашим женским центром, благоприятно влияет на здоровье и сексуальность, гармонизирует работу, хорошо очищает от негативных вибраций женскую репродуктивную систему, а также гармонизирует работу четвертой (сердечный центр) и второй чакры (пупочный центр).

Комплекс состоит из двух частей.

Первая часть.

1. Займите одну из двух асан.

Асана Сиддхасана.

Для этого прижмите пятку одной ноги максимально близко к анусу, а стопу к внутренней части бедра. Вторую ногу положите просто сверху, пятки должны образовать одну линию. Пальцы ног для удобства можно поместить между бедрами и икрами.

Или асана Вирасана (поза героя)

С непривычки новичку будет тяжело в ней сидеть из-за болезненного ощущения в ногах первое время. Но если ее практивковать постоянно, то она дает неоценимую пользу – она оказывает положительное воздействиена суставы и на внутренние органы. С ее помощью ум приходит в равновесие и наступает ясность мыслей.

Чтобы сесть в эту позу нужно встать на колени, пятки развести в стороны. Медленно опустить ягодицы на пол (садимся между пятками), руки кладем на колени, ладонями вверх выполняя. Спина должна быть прямая, макушка тянется вверх, колени вместе, живот подтянут.

Если вам сложно сидеть на полу между стопами, вы можете сесть в облегченный вариант – на пятки.

2. Сделайте вдох, представляя, как вдыхаемый воздух проходит через матку, проходит по внутренним органам и поднимается в сердечный центр, чакру Анахату.

3. Сделайте медленный выдох, визуализируя, как с воздухом вы выпускаете свои переживания.

4. Повторите еще 15 раз.

Вторая часть.

1. Медленно встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты, таз втянут, руки расслаблены и свободно висят вдоль тела

2. Медленно вдохните через нос, язык за зубами и прижат к верхнему небу. На вдохе сжимайте влагалищные мышцы, представляя, как энергия земли поднимается вверх через стопы по ногам и входит в матку, а затем до уровня яичников. При этом вы можете помогать себе руками, словно поднимая энергию вверх.

3. На выдохе мышцы расслабляются и визуализируется, как все лишнее уходит из тела в землю.

Серию такого движения следует выполнять 5-10 минут.

4. После завершения дыхательной практики лягте в Шавасану и постарайтесь почувствовать область матки. Можете положить руки на живот. Дыхание ровное и спокойное через нос.

5. В завершении сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот, медленно пошевелите пальцами рук и откройте глаза.

Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square