Старт в гимнастике Цигун

Цигун – это целая научная дисциплина, изучающая связку «Человек-Космос» и включающая в себя множество ответвлений для духовного, энергетического и физического развития человека.

Цигун выстраивает взаимосвязи Неба (макрокосмоса) и Человека (микрокосмоса) в их единстве, учит генерировать внутреннюю энергетику, познавать мир и совершенствовать свою природу.

Традиционно принято считать, что родина этой традиции – Китай. Но есть предположение, что он зародился более 5000 лет назад, в эпоху расцвета матриархата, либо при первобытном шаманизме.

И одной из ветвей познания в этой традиции является гимнастика, которая отличается плавностью и текучестью.

Движение происходит непрерывно, позы переходят одна в другую, синхронизируются с дыханием,

сосредоточением на теле, и стараться дистанцироваться от внешних раздражителей. Такое внимание к телу в процессе занятий позволяет более тщательно выполнять упражнения, увеличивает их эффективность, превращая их в динамическую медитацию.

Среди практик цигун можно выделить:

- динамические, которые сосредотачиваются на выполнении движений

- статические, в которых большее значение уделяется сохранению позы, дыханию и медитации

- отдельные практики, основанные на приемах самомассажа.

Занятие гимнастикой цигун начинается с разогревающих упражнений, аккуратных вращательных движений в суставах, поворотов и скручивания корпуса, наклонов, приседаний, движений руками, потягиваний, легких постукиваний по груди, животу, плечам и ногам. Сами движения затрагивают все тело, которые в отличие от асан йоги, не имеют противопоказаний, не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями, любого возраста и пола.

Как начать заниматься

Комплексы гимнастике можно осваивать несколькими путями.

1. Самостоятельно

Вы используете книги, бесплатные видео-уроки. Например, на канале YouTube вы можете найти много роликов, разных стилей и школ

Плюсы такого способа:

- бесплатно/условно бесплатно

- занимаетесь в удобное время

Минусы такого способа:

- не понимание внутренней работы стиля

- нет учителя, чтобы задать вопрос по практике

- невозможность оценить правильность работы тела, а также энергетической работы (порой этот аспект наиболее важен и является гарантом безопасности)

- занятия в одиночестве, нет группы единомышленников

2. Занятия очно с учителем (в группе или индивидуально)

Плюсы такого способа:

- есть учитель, которому вы можете задать вопросы по практике

- ваша практика «под присмотром»

- у вас есть сообщество по интересам

Минусы такого способа:

- это стоит денег, и как правило занятия дороже, чем уроки йоги

- вам приходится подстраиваться под график работы студии/класса

- трата времени на дорогу

- «сгорание» денег, если вы пропустили занятия по абонементу

- не всегда найденный учитель подходит вам «по духу»

3. Занятие онлайн (в группе или индивидуально)

Плюсы такого способа:

- есть учитель, которому вы можете задать вопросы по практике

- ваша практика «под присмотром»

- у вас есть сообщество по интересам

- вам не нужно подстраивать под график, так как занятия предоставляются в записи. Поэтому вы можете заниматься в удобное время, но с сохранением привелегий ученика в группе

- экономия времени и денег на дорогу

- если вам не подошел стиль преподавания / учитель – вы можете выбрать другую школу онлайн

Минусы такого способа:

- это стоит денег и, как правило, занятия дороже, чем уроки йоги

- все общение онлайн, и это может не подойти людям, которым нужен только «живой контакт»

Исходя из своих задач и потребностей, выбирайте для себя тот способ изучения, который подходит именно вам и является наиболее комфортным.

А если вы предпочитаете заниматься онлайн, и не прерывать свою практику даже в период карантинных ограничений – добро пожаловать на дистанционный курс гимнастики Цигун для новичков.

Мы начинаем работать уже через 3 недели, 2 ноября 2020

Торопитесь занять свое место в первом потоке!