Старт в гимнастике Цигун
Цигун – это целая научная дисциплина, изучающая связку «Человек-Космос» и включающая в себя множество ответвлений для духовного, энергетического и физического развития человека.

Цигун выстраивает взаимосвязи Неба (макрокосмоса) и Человека (микрокосмоса) в их единстве, учит генерировать внутреннюю энергетику, познавать мир и совершенствовать свою природу.
Традиционно принято считать, что родина этой традиции – Китай. Но есть предположение, что он зародился более 5000 лет назад, в эпоху расцвета матриархата, либо при первобытном шаманизме.
И одной из ветвей познания в этой традиции является гимнастика, которая отличается плавностью и текучестью.
Движение происходит непрерывно, позы переходят одна в другую, синхронизируются с дыханием,
сосредоточением на теле, и стараться дистанцироваться от внешних раздражителей. Такое внимание к телу в процессе занятий позволяет более тщательно выполнять упражнения, увеличивает их эффективность, превращая их в динамическую медитацию.
Среди практик цигун можно выделить:
- динамические, которые сосредотачиваются на выполнении движений
- статические, в которых большее значение уделяется сохранению позы, дыханию и медитации
- отдельные практики, основанные на приемах самомассажа.
Занятие гимнастикой цигун начинается с разогревающих упражнений, аккуратных вращательных движений в суставах, поворотов и скручивания корпуса, наклонов, приседаний, движений руками, потягиваний, легких постукиваний по груди, животу, плечам и ногам. Сами движения затрагивают все тело, которые в отличие от асан йоги, не имеют противопоказаний, не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями, любого возраста и пола.

Как начать заниматься
Комплексы гимнастике можно осваивать несколькими путями.
1. Самостоятельно
Вы используете книги, бесплатные видео-уроки. Например, на канале YouTube вы можете найти много роликов, разных стилей и школ
Плюсы такого способа:
- бесплатно/условно бесплатно
- занимаетесь в удобное время
Минусы такого способа:
- не понимание внутренней работы стиля
- нет учителя, чтобы задать вопрос по практике
- невозможность оценить правильность работы тела, а также энергетической работы (порой этот аспект наиболее важен и является гарантом безопасности)
- занятия в одиночестве, нет группы единомышленников
2. Занятия очно с учителем (в группе или индивидуально)
Плюсы такого способа:
- есть учитель, которому вы можете задать вопросы по практике
- ваша практика «под присмотром»
- у вас есть сообщество по интересам
Минусы такого способа:
- это стоит денег, и как правило занятия дороже, чем уроки йоги
- вам приходится подстраиваться под график работы студии/класса
- трата времени на дорогу
- «сгорание» денег, если вы пропустили занятия по абонементу
- не всегда найденный учитель подходит вам «по духу»

3. Занятие онлайн (в группе или индивидуально)
Плюсы такого способа:
- есть учитель, которому вы можете задать вопросы по практике
- ваша практика «под присмотром»
- у вас есть сообщество по интересам
- вам не нужно подстраивать под график, так как занятия предоставляются в записи. Поэтому вы можете заниматься в удобное время, но с сохранением привелегий ученика в группе
- экономия времени и денег на дорогу
- если вам не подошел стиль преподавания / учитель – вы можете выбрать другую школу онлайн
Минусы такого способа:
- это стоит денег и, как правило, занятия дороже, чем уроки йоги
- все общение онлайн, и это может не подойти людям, которым нужен только «живой контакт»
Исходя из своих задач и потребностей, выбирайте для себя тот способ изучения, который подходит именно вам и является наиболее комфортным.
А если вы предпочитаете заниматься онлайн, и не прерывать свою практику даже в период карантинных ограничений – добро пожаловать на дистанционный курс гимнастики Цигун для новичков.
Мы начинаем работать уже через 3 недели, 2 ноября 2020
Торопитесь занять свое место в первом потоке!

Теги: