МАРГАРИТА КУДРИНСКАЯ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ и ЦИГУН

ОНЛАЙН И ОЧНО. 

Индивидуальные тренировки  йогой и Цигун были и остаются элитной формой занятий. 

Эффект от такой практики огромен, ведь можно скорректировать физическое и эмоциональное состояние в зависимости от ваших потребностей.

Последовательность, длительность, дыхательные упражнения и медитативные техники подбираются исключительно для вас. 

На персональном уроке можно учесть как все ограничения, так и возможности, потому что занятие строится на персональной программе, учитывая уникальность вашего тела и уровень подготовки.

Это возможность глубже окунуться в практику, с учетом своего ритма и задач.

100% внимание учителя - только вам.

По индивидуальной программе вы сможете двигаться в своем темпе, а учитель будет корректировать её в процессе вашего совершенствования.

​

​

Вы новичок, и хотите начать заниматься йогой и/или гимнастикой Цигун под руководством опытного преподавателя

Хотите улучшить качество своей жизни (избавиться от болей в спине и теле, улучшить свой сон, снять напряжение, стать более энергичным, меньше уставать)

Вы хотите заниматься йогой и/или гимнастикой Цигун систематически, но у вас мало свободного времени

У вас есть особенности в здоровье, которые вы хотите скорректировать практикой йоги и йоготерапией

Вы ощущаете симптомы дисбаланса в теле (боль в спине, низкая самооценка, беспокойство и депрессия, бессонница и расстройство сна, низкий уровень концентрации)

Вас интересует не только физический аспект, но и энергетическая составляющая практики

Перестали практиковать

и вам необходимо быстро «вернуться в строй»

Для любого возраста: растяжка нужна и в 20, растяжка необходима и в 60. И да,  стоит подарить подписку на «йогу не выходя из дома» своей Маме

Вы хотите поддержать и сохранить свое здоровье.

Хотите углубить свою личную практику и открыть новые ощущения

Я  делаю классы  доступные для всех. Занятия будут интересны начинающим и тем, кто уже имеет опыт.

Я преподаю йога-терапию, классическую Хатху-Йогу и энергетическую гимнастику Цигун в связке "тело-энергия-ум". 

Также онлайн вы сможете практиковать энергетическую гимнастику Цигун

Это практика, включающая в себя не только тренировку и оздоровление тела, но и внутреннюю энергетическую работу. Поэтому здесь вы услышите про меридианы, энергетические центры, "колодцы" и тонкие планы.

​

На уроке я рассказываю о том, как работают позыс точки зрения физики тела, и как это влияет на внутреннюю энерго-работу. 

​

ЧТО ДАДУТ ВАМ ЗАНЯТИЯ?

Познакомитесь с  практикой без ошибок, без травм

и насилия над собой

Научитесь чувствовать

и лучше понимать

свое тело

Занятия йогой и/или Цигуном  станут регулярной

практикой

Овладеете техникой медитации

и  глубокой релаксацией

Выбирая йога-терапию индивидуально - вы получаете индивидуальный комплекс, направленный на решение именно вашего запроса

Овладеете

инструментами  

успокоения ума

Улучшите свое

состояние

здоровья через йоготерапию

Приведете в баланс

вашу нервную

систему

Попробуете разные 

техники в йоге

и в медитации

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЕ

​

• Длительность урока 45-75 минут в зависимости от темы встречи.

​

• В урок входит настройка на практику и дыхательная гимнастика, разминка, основной комплекс и медитация.

​

• Если вы занимаетесь онлайн - комната открывается за 5 минут до начала, чтобы вы могли протестировать вход, микрофон и камеру.

• Заполнить анкету здесь, чтобы я знала ваши особенности здоровья, ваши ожидания от уроков.

​​

• Стабильный интернет.

​​

• Установить на свое устройство приложение Zoom.

​​

• Компьютер, планшет или смартфон.

​​

• Коврик для йоги.

​​

• Удобная одежда для занятия.

​​

• Плед и подушка для медитаций.

​​

• Кирпич (или пару толстых книг) и два хлопковых ремня (или пояс от халата/шарф) для некоторых уроков йога-терапии.

Чтобы установить ZOOM на стационарный компьютер или ноутбук пройдите по этой ссылке на их официальный сайт. Если вы устанавливает на смартфон или планшет - сделайте это через приложение Play Market.
 

Зарегистрируйтесь на выбранный вами урок из расписания.

Оплатите участие.

Если вы из Израиля – оплата на Bit или расчетный счет.

Если вы хотите оплатить с российской платежной системы – оплата PayPal или на карту Сбербанка.

На все переводы выписывается квитанция об оплате. Если она вам нужна в электроном виде – укажите это, отправив письмо на почту yogawithmargot@gmail.com.

Получите доступ.

После получения оплаты вы будете добавлены в общий чат группы, куда отправляются прямые ссылки на трансляцию. Также ссылка на урок придет вам на электронную почту.  

Сообщество

Все ученики получают доступ к нашему сообществу, где  вы найдете дополнительные полезные материалы.

Постоянная мотивация

Занятие построено по принципу – от простого к сложному. Постепенно наращивание темпа, углубление практики позволит вам увидеть ощутимые результаты уже через месяц регулярных занятий.

Развитие

Мы подходим к занятиям  не только с точки зрения тела, но и со стороны энергоработы. Это усиливает работу, расширяет ваши границы и  развитие.

150 шек / 3000 руб / 40$

Если вы из Израиля – оплата на Bit или расчетный счет.

​

​

ЕСЛИ ВЫ ИЗ РОССИИ 

​

​

​

(перевод на карту Сбербанка и/или ЯндексДеньги)

В комментарии к оплате укажите ваше имя,  электронную почту, урок, на который вы хотите попасть. Также, если хотите, чтобы вас добавили в чат - напишите   ваш контактный телефон

​

​

На все переводы выписывается квитанция об оплате. Если она вам нужна в электроном виде – укажите это, отправив письмо на почту yogawithmargot@gmail.com.

ПРИ ЗАНЯТИИ ОНЛАЙН - ПОЛУЧЕНИЕ ДОСТУПА

Мы с вами оговоариваем удобное время и я создаю закрытое онлайн-мероприятие. На вашу электронную почту вам придет ссылка для регистрации и доступ к онлайн-комнате 

Йога - это не только про тело.

Йога - это многогранная история, благодаря которой улучшается вся ваша жизнь.

Улучшается физическое самочувствие, улучшается эмоциональное состояние

​

Марк Л.

Укрепится спина и улучшиться осанка

​

Исчезнет напряжение в шее и меньше будет болеть голова

​

Месячные станут менее болезненные

​

Уменьшится мышечное напряжение

​

Вы станете более спокойными, научитесь расслабляться

​

Улучшится фигура

​

У вас появится больше энергии и сил