ЙОГА и МЕДИТАЦИЯ В ОФИСЕ

Как быть эффективным в офисе без энергетиков? 

Не открою секрета, если скажу, что  основную часть жизни мы проводим в офисе.

Наша работа требует большой концентрации. Отнимает  силы, время и энергию. И, к сожалению, это отражается на нашем здоровье.

Ведь сидячий образ жизни, искривленная осанка, статичное положение тела длительное время не приносит пользу позвоночнику, и всему телу в целом.

Конечно, мы стараемся заниматься спортом. Но не у всех есть свободное время.

Признайтесь, давно вы мечтаете о том, чтобы наконец-то сходить в його-класс?

Регулярно ли пользуетесь своим спортивным абонементом?

А медитации? Практикуете или все собираетесь начать?

Мной было разработано несколько программ, специально адаптированных под офисное пространство.

Вы можете выбрать для себя вариант, который подходит именно вам.

Эти программы не потребуют особых навыков или специальных условий. И поэтому доступны каждому, желающему!

ЧТО ЭТО ДАЁТ?

Занятия йогой улучшают самочувствие человека, даря ему энергию и более осознанное восприятие жизни. 

Тем самым это  поддержит вас в стремительном ритме жизни, придаст сил в реализации планов. И к концу дня вы не будет себя чувствовать усталым и "разбитым", мечтая только о том, как добраться до дома.

 

Благодаря комплексному подходу,  вы и ваши коллеги научитесь концентрироваться, расслабляться, правильно дышать.

Улучшают здоровье, минимизируют болезненные расстройства.

Наполняют энергией и снимают лишнее напряжение.

Структурируют и очищают физическое тело, делая его более спортивным, гибким и подтянутым.

Повышают эффективность в реализации профессиональных и личных задач.

Улучшают память, скорость реакции, способность к длительным физическим нагрузкам.

Многие корпорации во всем мире оценили положительные результаты от проведения йога-классов для своих сотрудников.

Повышают качество и производительность работы сотрудников.

Повышают  имидж компании.

Укрепляют корпоративный дух и создают доброжелательную атмосферу в коллективе.

​Улучшают тайм-менеджмент сотрудников.

НАШИ ПРОГРАММЫ

Классическая йога

на коврике

с медитацией

Медитация

Йога-Нидра с дыхательной практикой

Йога за рабочим столом 

с дыхательной практикой / медитацией

Арт - Медитация с дыхательной

практикой

Укороченный комплекс йоги

с медитацией

Йога-Нидра

ТЕМЫ МЕДИТАЦИЙ

Вы можете выбрать тему и формат медитаций, которые подойдут именно вам.

Дыхательные медитации

Если вы чувствуете стресс или беспокойство – это будет хорошей практикой.

Вы научитесь сосредотачиваться на своем дыхании, чтобы стать более осознанным и спокойным, не терялись в собственных мыслях.

 

Медитации с намерением

Медитативная практика, основанная не только на дыхательной практике, но и с формулировкой намерения (аффирмаций) для достижения желаемого

 

 

 

Музыкальная медитация

Большую часть времени мы окружены звуками внешнего мира.

Практика, в основе которой лежит специально подобранное музыкальное сопровождение, дополненное арома-маслом – идеально как для новичков, так и опытных практиков. Вы перенесетесь в атмосферу покоя и расслабления.

 

 

 

Медитация «Йога-Нидра»

Занимает отдельную ступень в практике. Длинная, расслабляющая техника на 45 минут. Уникальный опыт, погружение в релаксацию, встреча со своим внутренним «Я». Рекомендуется выполнять в конце рабочего дня.

 

 

Медитация с эмоциями

Если в вашей жизни присутствует борьба со своими эмоциями, если вы их постоянно держите под контролем и не даете выхода – предлагаем попробовать этот класс.

Наши эмоции содержат много энергии, которую нам нужно отпускать на волю. И именно этим мы займемся в этой практике.

 

 

Медитации с сердечным центром

Поговорите со своим сердцем. Эта практика направлена на добрые чувства и любовь.

С каждым вдохом и с каждым выдохом вы будете наполнять свой сердечный центр возвышенными эмоциями, привнося в свою жизнь радость, добро и любовь.

КТО ВЕДЁТ?

МАРГАРИТА КУДРИНСКАЯ

 

Учитель Хатха и Раджа-йоги.

Традиции Сибирского Цигуна.

 

С медитациями Маргарита познакомилась еще в старшей школе. С 2015 года начала практиковать Сибирский Цигун, закончила школу «Внутренний Звук» традиций Раджа-Йоги (Израиль) и продолжает учиться, практиковать и преподавать.

Изучает китайскую астрологию и нумерологию.

Разработала свой авторский курс по медитативной живописи, соединив медитацию и творчество.

ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ В ПРОГРАММАХ

Регулярные уроки медитации и йогой "за рабочим столом"

Разовые занятия в рамках корпоративных тренингов компании/ тимбилдинг

Регулярные  классические занятия йогой и медитацией*

* - для классических занятий йогой необходимо помещение (например, переговорная), а также сменная одежда для сотрудников.

Если у вас нет времени ходить на йогу, тогда йога едет к вам!